Чтобы ночной отдых был полноценным и здоровым, а утро – добрым и энергичным, необходима правильная подушка для сна. Не секрет, что удачный выбор напрямую зависит от размеров и наполнения изделия и подбирается под каждого человека индивидуально.
Стандартные размеры подушек (таблица)
| Форма | Длина и ширина (см) |
| Прямоугольные | 40х6050х70 |
| Квадратные | 70х70 |
Габариты подушек варьируются в зависимости от производителя. Отечественные изготовители долгое время отдавали предпочтение квадратным формам и наполняли изделия пухом и пером. Стандарт еще с советских времен это размеры постельных аксессуаров: 70х70. Современные фабрики все больше ориентируются на евростандарты, отдавая предпочтение прямоугольным формам.
Существует большое количество самых разных размеров, но наиболее часто используемыми считаются следующие параметры:
- 70х50 см – для одинарных и полуторных кроватей;
- 80х40 см – для евро-кроватей;
- 60х60 см – семейные и двуспальные кровати;
- 70х70 см – двуспальные кровати;
- 60х40 см – для детских кроваток.
Выбор размера подушки зависит не только от габаритов вашей постели. В учет следует принимать вес, рост и предпочтения того, кто будет на ней спать.
Какой высоты должна быть подушка
Для выбора высоты (толщины) изделия нужно учесть, в каком положении чаще всего спит человек:
- На спине. Для тех, кто предпочитает отдыхать на спине, подойдет плоская подушка. С мягким матрасом также лучше сочетается принадлежность для сна небольшой высоты.
- На боку. Если большую часть ночи спящий лежит на боку – следует выбирать изделие высотой 16-18 см, чтобы обеспечить поддержку шеи и головы в правильном положении. Такая подушка подойдет и тем, кто спит на ортопедическом матрасе. В идеале высота должна равняться длине плеча ее обладателя плюс пару сантиметров на продавливание.
- На животе. Любителям спать на животе подойдет невысокая подушка, 6 см будет достаточно.
Детям до 2 лет рекомендуются исключительно плоские аксессуары для сна.
Как выбрать оптимальный размер подушки
От верного подбора размера принадлежности для сна зависит положение позвоночника и кровоснабжение головного мозга человека во время отдыха. Для того, чтобы подобрать оптимальные размеры, обратите внимание на:
- Ширину своей кровати. Не стоит приобретать постельную принадлежность больших размеров в маленькую кровать. Если же она «полуторная», то на ней комфортно разместится изделие любой ширины. На двуспальной же кровати должны свободно укладываться две подушки. Оставляйте расстояние до края постели не менее 20 см, иначе при неловком движении подушка улетит на пол.
- Удобство использования. Важно, чтобы спящий человек не испытывал неудобств от того, что его подушка слишком мала или велика.
Крупным людям придутся впору большие и высокие изделия – это уменьшить нагрузку на шейные позвонки. Также пышные подушки облегчат отдых людям, страдающим храпом и тем, у кого есть проблемы с дыхательными путями. Но если в положении лёжа на спине ваш подбородок опускается к груди, значит подушка слишком высока, а это может привести к болям в шейном отделе и, как следствие, плохому отдыху всего организма. Правильнее, если затылок будет выше туловища совсем немного, тогда подушка возьмет на себя роль опоры и даст возможность позвоночнику расслабиться.
Когда вы лежите на боку, то угол между шеей и плечом должен быть 90 градусов. Подкладывание руки под щеку говорит о том, что ваша подушка не обеспечивает необходимую поддержку голове. Значит, нужно заменить ее на более упругую или высокую.
Иногда наши привычки к пышным постельным принадлежностям могут идти в разрез с рекомендациями врачей. Поэтому, если вы еще не приняли решение, на какой подушке остановиться, чтобы не навредить здоровью, – обратитесь за консультацией к специалисту.
Выбирайте постельный аксессуар, который даст вам ощущение нежности и невесомости во время отдыха. И пусть ваш сон будет комфортным.
