Человек спит приблизительно 8 часов в сутки, то есть примерно треть своей жизни. И раз уж мы лежим в кровати столько времени, важно, чтобы эта самая кровать, подушки и одеяло были максимально удобными. Кроме того, неудобное положение во время сна создает массу проблем со здоровьем, понижает наше настроение и работоспособность. Так что к выбору постельных принадлежностей нужно подходить со всей ответственностью. То же относится и к белью. Ведь гораздо приятнее спать на красивом шелковом белье, чем постоянно попадать ногами в дырки, образовавшиеся на старой простыне. В общем, не пренебрегайте обстановкой, в которой проводите такую большую часть своей жизни.
Подушки
Подушки нужны для того, чтобы поддерживать шею, поэтому никогда не ложитесь так, чтобы на подушке оказывалась только голова. Иначе происходит перенапряжение шеи и верхней части спины. В этом смысле привычные нам квадратные подушки лучше европейских, которые по форме напоминают колбасу. Жесткая или мягкая подушка — вопрос личных предпочтений. Однако существуют некоторые общие рекомендации: если вы спите на боку, выбирайте жесткую подушку — она послужит опорой и для головы, и для шеи. А если на спине — удобной для вас будет подушка средней жесткости. Если же вы предпочитаете спать на животе, то выбирайте мягкую подушку, чтобы не перенапрягать мышцы шеи.
Внутри подушка обычно бывает из синтетических материалов, шерсти, шелка или пухоперовая.
Пухоперовые подушки очень мягкие и приятные и долго не изнашиваются, но требуют регулярной просушки. Некоторые из них можно даже стирать.
Ортопедические подушки производят из латекса и его искусственных аналогов — эти обычно достаточно плотные и упругие, а также из материала с эффектом памяти — мягкие. Взбить их вам не удастся, зато они хорошо сохраняют форму и правильно поддерживают шею во сне.
А вот подушки из овечьей шерсти без стежки могут сваляться уже через месяц, и их проще выбросить, чем вернуть в первоначальное состояние. Поэтому у шерстяных подушек с шерстью обычно простегивается наволочка, а внутри синтетический наполнитель для объема.
Шелковые подушки не очень объемные, но их нет необходимости взбивать — шелк не сваливается. К тому же шелковый наполнитель отлично заботится о здоровье и предотвращает размножение пылевых клещей в подушке. Поэтому шелковые подушки — лучший выбор для страдающих аллергией.
Подушки с синтетической набивкой типа холлофайбера — хорошо сохраняют объем, самые доступные по цене и легко переносят стирку.
Если вы хотите, чтобы ваш сон был крепким и безмятежным, покупайте качественные подушки и меняйте их раз в 2-3 года.
Одеяло
Под каким одеялом спать — дело вкуса. Единственная рекомендация — купить два одеяла, если вы спите вдвоем. Тогда по ночам вы будете мирно спать, а не перетягивать одеяло на себя. И каждый сможет выбрать теплое или более легкое одеяло по своему усмотрению.
Ватное одеяло
Идеально сохраняет температуру вашего тела. Под ним вы никогда не замерзнете. Однако ватное одеяло — самое тяжелое. Кому-то это кажется недостатком, но некоторые просто не могут заснуть, если сверху их не придавить толстым одеялом.
Шерстяное одеяло
Легкое и тонкое — идеальный вариант, если в помещении достаточно тепло, а также для тех, кто не любит толстых одеял. Более толстые шерстяные одеяла вполне подойдут для прохладных помещений зимой, но они тяжеловаты.
Пуховое одеяло
Легкое и теплое, отлично «дышит», не допуская перегрева. Тем, кто часто мерзнет, под пуховым одеялом понравится спать в любое время года, но особенно комфортно зимой.
Шелковое одеяло
Отлично облегает тело, превосходно регулирует температурный комфорт и зимой, и летом. Шелковое одеяло полезно для здоровья, не допускает размножения микробов и пылевых клещей, поэтому идеально для аллергиков. Единственный минус — высокая цена.
Синтетическое одеяло
Весит оно совсем немного, а по толщине не уступает ватному и достаточно дешевое. Недостаток его в том, что летом под ним немного жарковато, а зимой слегка прохладно. Однако, плюс большинства современных синтетических одеял в том, что они легко стираются и быстро сохнут.
