Позвоночник человека, как известно, не прямой, имеет несколько естественных изгибов. Один из них располагается в шейном отделе, как пружина, амортизирует голову. Чтобы ночью полноценно расслабить шею, дать отдохнуть позвонкам и мышцам, нужно непременно спать на приподнятой опоре — на подушке. Притом очень важно правильно выбрать подушку, подходящую именно вам.
Хорошая подушка поддерживает голову и шею. На ней комфортно спать в излюбленной позе. По утрам не должно появляться неприятных ощущений и болей в спине. Для этого нужно сразу грамотно определиться с материалом, размером и формой подушки.
Выбираем материал подушки
Сегодня в магазинах можно найти огромное количество подушек из самых разных материалов — как традиционных, так и нетрадиционных.
К классическим подушкам можно отнести все подушки с набивкой. Такие подушки можно взбить и подогнать высоту и форму под свои представления о комфортной подушке. Но пока вы на ней спите и ворочаетесь, она скорей всего изменит свою форму и эффективность поддержки шеи, а также степень воздушности и мягкости.
Наполнение классических подушек может быть разным. Самый простой и известный нам с детства вариант — пух и перо. Однако людям, страдающим аллергией, лучше остановиться на моделях из гипоаллергенного экофайбера, шелка или волокна бамбука (последние, кстати, дают приятный охлаждающий эффект). При ревматических и суставных болях рекомендуют шерстяные подушки, при стрессах и бессонницах полезны травяные. Дополнительный массажный и ароматерапевтический эффект подарят подушки из лузги гречихи.
Более современный вариант — ортопедические подушки, выполненные из моноблока упругого пористого материала. Они максимально точно повторяют и подстраиваются под контуры головы и шеи, поэтому дают улучшенную поддержку и берегут крепкий сон. Особое внимание рекомендуем обратить на анатомические подушки — они идеально сохраняет форму. Вам не нужно каждый день взбивать подушку и делать форму удобной. Именно поэтому анатомическая подушка должна выбираться вживую, и самое главное — подобрать правильную высоту. Потому что изменить ее, взбив подушку, уже невозможно.
Ортопедические подушки выполнены из натурального или искусственного латекса и материалов с эффектом памяти. Представляют интерес также комбинированные варианты, эффективно сочетающие свойства разных материалов в одной подушке.
Следует отметить, что иногда анатомическая подушка может потребовать небольшого периода привыкания. Но если вы никак не можете заставить себя привыкнуть к необычной форме и структуре ортопедических подушек, можно вернуться к классике.
Выбор материалов подушек просто огромен, подробнее прочитать о них вы можете в нашей статье «Материалы подушек». Покупать подушку следует с учетом личных предпочтений, медицинских показаний и желаемого эффекта.
Форма и размер подушки
Классические подушки имеют стандартную прямоугольную или квадратную форму и, соответственно, размеры 50х70 или 70х70 см. Под такие модели легко подбираются наволочки.
Более правильной, по мнению медиков, является прямоугольная форма, поскольку плечи во время сна не должны располагаться на одной поверхности с шеей, а на квадратной подушке велик соблазн нарушить это правило.
Ортопедические подушки могут быть привычной прямоугольной формы, а могут иметь нестандартные формы эргономичной волны с валиками, волны с выемкой под плечо или косточки. Подробнее о преимуществах разных вариантов читайте в статье «Как выбрать форму анатомической подушки».
Размеры ортопедических подушек бывают самыми разными. Длина колеблется между 40 и 80 см, а ширина — 30 и 50 см. Выбирать можно с учетом личных вкусов, но при этом нужно учесть ширину своего матраса, чтобы выбранные модели легко на нем помещались. Наволочки из современных комплектов постельного белья обычно подходят для многих ортопедических подушек. К моделям нестандартных форм и размеров прилагаются фирменные наволочки, точно рассчитанные под эти параметры.
Высота подушки
Отдельное внимание стоит уделить высоте подушки. На слишком высоких и пышных моделях рекомендуют спать поклонникам позы на боку, иначе может появиться дискомфорт. На низких подушках комфортно отдыхать на спине.
Ортопедические подушки нужно подбирать по высоте полувалика, находящегося по краю и призванного обеспечивать дополнительную поддержку шеи. Необходимая высота зависит от ширины плеч, любимой позы и мягкости матраса.
Достаточно высокой ортопедическая подушка должна быть, если:
- у вас широкие плечи;
- вы привыкли спать на боку;
- у вас средне-жесткий или жесткий матрас.
Низкие подушки, напротив, подойдут поклонникам сна на спине и мягких матрасов.
Если высота подушки выбрана неправильно, вы заметите это уже в процессе эксплуатации. На слишком низкой подушке постоянно возникает желание просунуть под голову и подушку руку, по утрам болит шея и деревенеют плечи. На излишне высокой модели будет просто некомфортно, придется долго «устраиваться» поудобнее, возможно появление мигреней из-за пережатия позвонков и того, что подбородок прижимается к груди.
Выбираем качественную подушку
Отдельное внимание при покупке подушки нужно уделить материалу чехла и швам. Ткань должна быть качественной, прочной, а швы — ровными, крепкими, без торчащих ниток. На хорошей подушке вам будет комфортно по ночам и легко по утрам. Выбирайте подушки правильно!
Хорошо, если перед покупкой у вас будет возможность лично посетить магазин или шоу-рум и хотя бы несколько минут полежать на понравившихся моделях, прислушаться к своим ощущениям.
Лучше всего покупать подушку в проверенном магазине или специализированном интернет-магазине, где вам всегда подробно расскажут о материалах, посоветуют конкретные модели. И, конечно, отдавать предпочтение стоит надежным, отлично себя зарекомендовавшим производителям.
