Подушка требуется человеку для более комфортного и удобного сна. Она помогает поддерживать шею и позвоночник в правильном положении. Однако классические виды подушек на пуху или синтетическом наполнителе уже давно утратили это свойство, они, наоборот, заставляют наш позвоночник искривляться, что приводит к развитию остеохондроза. В этом случае на помощь может прийти ортопедическая подушка. Но поскольку большинство привыкло к обычным постельным аксессуарам, часто возникает вопрос, как правильно ей пользоваться.
Как спать на ортопедической подушке, на какой стороне
Итак, как же правильно спать на ортопедической подушке, как класть под голову? Какой стороной? На самом деле всё будет зависеть от разновидности аксессуара и его устройства. В основном большинство покупателей останавливают свой выбор на изделиях с валиками разной высоты и на изделиях с анатомической выемкой.
С валиками разной высоты
У этого типа аксессуара имеется два валика, которые расположены на широкой площади (габариты стандартного изделия составляют 44х28х6 см). Такая подушка способна равномерно распределять вес тела пользователя, значительно снижая нагрузку на позвоночник. Сон на таком изделии позволяет не только полноценно отдохнуть за время сна, но ещё и улучшить кровообращение головы.
Лучше всего спать на такой подушке на спине. Тем, кто любит отдыхать на боку, придётся труднее с таким аксессуаром, им стоит обзавестись дополнительно ещё и жёстким матрацем.
Фото: Как правильно лежать на ортопедической подушке
Вы можете спать на такой подушке неограниченное количество времени, если будете соблюдать простые правила:
- Изделие должно поддерживать только вашу шею, а не голову.
- При покупке аксессуара обращайте внимание на его форму, правильная подушка должна иметь две стороны: с более высоким и более низким валиком.
- От вашей позы сна будет зависеть выбор валика. Если вы предпочитаете спать на спине, то подкладывайте под шею невысокий валик, если предпочитаете лежать на боку – сторону с высоким валиком.
- Подушка должна полностью заполнять изгиб вашей шеи. При этом вам должно быть максимально комфортно, шея не должна неестественно изгибаться, голова приподниматься или держать вес всего корпуса.
- Для людей, страдающих от остеохондроза лучше всего выбрать позу для сна на спине, на боку или в позе эмбриона. Ни в коем случае не стоит спать на животе. В остальном вы можете подстроить подушку с двумя валиками под себя и выбрать ту позицию, которая вам удобна.
С анатомической выемкой
Такие подушки предусмотрены специально для тех людей, которые предпочитают сон на боку. Обычно высота изделия несколько увеличена, что позволяет комфортно себя чувствовать в этой позе. Шея при этом зафиксирована в ровном положении.
В идеале стоит выбирать подушку с анатомической выемкой и эффектом памяти. Это поможет достичь максимального удобства во время сна.
Стоит также соблюсти несколько важных рекомендаций:
- Не подкладывайте под такое изделие руки во время сна.
- Не кладите аксессуар по диагонали.
- Спать на боку следует только на выпуклой стороне.
- Выемка в таких изделиях предназначена для постановки плеча во время отдыха на боку, так что тем, кто предпочитает сон на спине, лучше развернуть подушку другой стороной.
Помните о том, что первые несколько неделю использование подушки может быть некомфортным. Это совершенно нормально, ведь ваши организм и тело будут постепенно привыкать к правильным условиям для сна. Заметная польза от сна на таком изделии проявится уже через несколько месяцев, и она окупит весь первичный дискомфорт.
Для того чтобы добиться максимальной пользы от ортопедической подушки, кладите её на постель правильно. На изделии должна размещаться только голова и шея спящего, а не плечи (для них есть специальная выемка, если вы спите на боку). Кладите аксессуар у изголовья кровати.
Не кладите подушку вертикально, как вы привыкли делать с традиционными пуховыми аксессуарами во время чтения или просмотра телевизора в кровати. В таком положении кровеносные сосуды в шейном отделе будут сильно пережаты, так что вы не избежите появления сильной головной боли и чувства разбитости.
Ортопедические подушки для сна являются незаменимым атрибутом для тех, кто заботится о здоровье своего позвоночника и комфортном полноценном сне. Ежедневное использование такого аксессуара поможет избежать появления заболеваний опорно-двигательного аппарата или облегчить уже имеющиеся симптомы неприятного недуга. К тому же ортопедические подушки защищают от появления преждевременных морщин на лице и шее. Так что выбирайте подходящее для себя изделие и начинайте его использовать уже сегодня!
